어린이 칼슘 영양제 먹어야 하는 이유(feat.꾸미베어스)

아이를 키우면서 성장에 대해 관심이 많아졌어요.

왜냐하면 영유아 검진을 받다 보면 초반에는 키도 큰 편이라고 했고 몸무게도 많이 나간다고 했는데

점점 커가면서 키가 작은 편이라고 하기도 하고, 몸무게가 너무 적게 나가서

몸에 갈비뼈가 항상 보이다 보니 성장기 영양소에 대해 알려고 많이 노력했어요.

제가 영양제를 잘 안 챙겨줘서 그랬던 건가 싶기도 해서요.

 

• 키 성장에 가장 중요한 영양소는 무엇일까?

성장기 어린이들에게 가장 중요한 영양소는 칼슘입니다.

성장기에 필요한 영양소는 많이 있어요. 하지만 그중에서 가장 꼭! 필요한 영양소는 칼슘이라고 할 수 있습니다.

칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 성분인데 뼈가 커야 키도 크고 튼튼해 지기 때문이죠.

뼈 건강과 골격 형성을 위해 칼슘을 꼭 섭취해야 하는데 신경 써서 먹지 않으면 필요한 양보다 적게 영양소가 들어오게 되면 부족해질 수 있기에 신경 써서 관리해야 합니다.

칼슘이 부족하면 성장 발달이 원활히 진행될 수 없습니다.

그렇지만 너무 과다한 섭취는 좋지 않습니다. 과다 섭취할 경우 석회질에 걸릴 위험이 높습니다.

하루의 권장량을 지켜주세요!

 

• 어린이 칼슘의 권장량은 어떻게 될까?

칼슘은 하루의 권장량을 꼭 지켜줘야 합니다. 칼슘은 1일 섭취 권장량이 정해 져 있습니다.

0~5개월 영아의 경우, 200mg 

6~11개월 영아의 경우, 300mg

12개월~35개월 유아의 경우, 500mg

36개월~60개월 유아의 경우, 600mg를 권장하고 있습니다.

 

영유아의 경우 급성장하는 시기이기에 뼈가 형성되는 시기라서 최대한 하루의 권장량을 지켜서 섭취해야 할 합니다.

 

• 칼슘이 포함된 식품은 뭐가 있을까?

칼슘으로 유명한 식품은 다들 알듯 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품이 칼슘의 대표적인 식품이라고 할 수 있죠.

우유는 칼슘 외에도 많은 영양소가 있어서 키 성장에 많은 도움을 주기 때문에 우유를 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

우유에 단백질과 비타민, 칼슘 등 영양소가 풍부합니다.

 

• 어린이 칼슘을 섭취할 때!!

칼슘을 복용할 때 함께 먹으면 좋은 영양소는 비타민D입니다.

보통 햇빛이나 식품으로 섭취가 가능하지만 햇빛으로 비타민D를 채우려면 낮시간 동안 3-40분을 밖에서 충분히 햇볕을 쬐어야 하는데 그러기 요즘 쉽지 않죠.

건강기능식품으로 비타민D를 보충해 주시면 됩니다.

비타민D는 칼슘을 체내에 흡수가 잘 될 수 있도록 도와줍니다. 

짝꿍처럼 비타민D를 함께 많이들 복용하는 영양소입니다.

 

그리고 마그네슘 또한 함께 섭취해 주면 좋습니다.

대신 칼슘보다 많은 양을 섭취하면 안 됩니다. 비율은 2:1이 좋을 것 같네요~!

마그네슘은 칼슘을 섭취할수록 흡수가 적어지는 영양소 중 하나입니다.

그렇기 때문에 꼭 함께 섭취하시는 게 좋습니다.

 

아이의 성장기에는 잠을 잘 자야 하는데 통잠을 잘 수 있게 도와주는 영양소가 마그네슘입니다.

그리고 칼슘은 밤중에 성장통을 완화시켜주는 역할을 합니다.

 

꼭 칼슘을 섭취하면서 마그네슘, 비타민D를 함께 섭취하세요~

 

저는 비타민D와 칼슘을 한 번에 섭취가 가능한 꾸미 베어스를 아이에게 챙겨주고 있어요.

어린이 건강기능식품으로 판매량이 엄청난 제품이죠.

이미 엄마들 사이에서 유명한 츄잉형 건강기능식품!

 

성장기 어린이의 기초영양을 위해 칼슘+비타민D가 알맞게 들어 있어요.

칼슘은 300mg / 비타민D는 11ug

하루에 1번 2개를 먹으면 됩니다.

1회 분량당 15kcal입니다.

 

보이는 것처럼 곰돌이 모양이라서 아이들이 너무 좋아해서 쉽게 접근하기 좋습니다.

3가지 맛으로 골라먹는 재미가 있는 꾸미 베어스 칼슘+비타민D입니다.

합성향료가 첨가되어 있지 않아서 안심하고 먹을 수 있습니다.

과일과 채소에서 추출한 색소만 사용했기 때문이죠~!

휴대도 편하니까 여행 시에도 통 하나만 챙기면 끝~ 

추천드려요!